Pflanzen-Badtee selber machen: Wohlfühlbad?

Hält ein neues Wohlfühlritual Einzug in unsere Badezimmer? Kräuterbad-Tee könnte durchaus zu den neuen Ritualen für gestresste Stadtmenschen gehören. Seit dem weltweiten Lockdown ist ein bis dahin unbekannter Begriff aufgetaucht, vor allem in den sozialen Netzwerken: „herbal bath tea“, was sich mit Kräuteraufguss oder Badetee übersetzen lässt. Tee im Bad, wirklich? Nicht ganz …

Sich ein Kräuterbad oder einen Kräutertee für das Bad zuzubereiten, bedeutet, sich eine erholsame Nacht zu gönnen und sich Zeit für sich selbst zu nehmen, um nach einem stressigen Tag den Kopf frei zu bekommen. Wir erklären Ihnen, wie Sie Körper und Geist mit einem Kräuter- oder Blütenbadetee verwöhnen können.

Was ist Badetee?

Ein Bad tut Körper und Seele gut und ist heute fast schon zum Luxus geworden. Wenn Sie noch eine Badewanne zu Hause haben, können Sie sich manchmal dieses zeitgemäße kleine Ritual gönnen. Badetee besteht ausschließlich aus natürlichen Zutaten und gibt seine Wirkstoffe am Ende des Tages an angenehm warmes Wasser ab. Es geht jedoch keineswegs darum, Ihre Tasse Nachmittagstee in der Badewanne zu trinken. Noch weniger sollen Sie Tee in Ihrer Badewanne aufgießen!

Wenn von Kräuter- oder Blütenbadetee die Rede ist, handelt es sich um eine aromatische Mischung aus Kräutern und Blüten, die häufig mit einer trockenen Grundlage, meist Salz, kombiniert wird. Für eine sanfte Pflege können Sie das Salz durch Haferflocken oder Trockenmilch ersetzen. Die Mischung kommt in einen kleinen Beutel, der wie ein Teebeutel im warmen Badewasser zieht.
Dieses Abendritual erinnert mich an die japanische Badetradition. Dort dient das Bad nicht der Reinigung, sondern der körperlichen und seelischen Entspannung. Im japanischen Ofuro wirkt allerdings allein das sehr heiße Wasser lindernd auf Verspannungen.
Dieses aromatische Bad verbindet die Wärme des Wassers mit den wohltuenden Eigenschaften der Pflanzen. Es fördert die Muskelentspannung und verbessert den Schlaf. Ein Kräuterbad bietet Ihnen somit eine ganz natürliche Auszeit. Sie können damit vollständig entspannen, Ihren Geist beruhigen und den Stress des Tages loslassen – vorausgesetzt, Sie besitzen eine Badewanne.

Die benötigten Zutaten

Die „trockene“ Grundlage besteht meist aus Salz, dessen Eigenschaften gut bekannt sind. Für seine hautpflegenden Eigenschaften können Sie jedoch auch grob gemahlene Haferflocken oder hochwertige Milch in Pulverform verwenden. In Bioläden finden Sie beispielsweise Kokosmilchpulver. Das macht das Bad besonders pflegend. Wenn Sie keine dieser Zutaten zur Hand haben, können Sie darauf verzichten und das Bad ausschließlich mit aromatischen Kräutern zubereiten.

• Epsom-Salz (Magnesiumsulfat, auch Bittersalz genannt) erhalten Sie in Apotheken, Drogerien und Bioläden. Es handelt sich trotz seines salzähnlichen Aussehens nicht um Salz, sondern um ein Mineral. Es besteht aus Sulfat, der mineralischen Form von Schwefel, und bioverfügbarem Magnesium. Epsom-Salz ist für seine entspannenden Eigenschaften bekannt. Bei Sportlern wird es verwendet, weil es die Muskeln entspannen soll.
  Grobes Meersalz kann diese trockene Grundlage problemlos ersetzen. Es ist zu 100 % natürlich und wird im Sommer in den Salzpfannen Frankreichs gewonnen. Das Salz ist reich an Mineralstoffen und Spurenelementen und besitzt remineralisierende Eigenschaften.
  Meine Meinung: Salz aus dem Toten Meer und rosafarbenes Himalaya-Salz liegen seit einigen Jahren sehr im Trend und werden gelegentlich verwendet. Sie sind jedoch nicht besser als die beiden genannten Salze. Bevorzugen Sie ein gutes graues, in Frankreich gewonnenes Salz mit geschützter geografischer Angabe oder Epsom-Salz. Beide sind pro Kilo außerdem deutlich günstiger.
  
• Kräuter und Blüten: Bei der Mischung geht es vor allem darum, was Ihnen gefällt. Machen Sie einen Rundgang durch den Garten und sammeln Sie, was Ihnen zusagt. Je nach Jahreszeit können Sie unterschiedliche Düfte aus Blättern oder Blüten mit beruhigenden und entspannenden Eigenschaften zusammenstellen: Rosmarin, Eukalyptus, Römische Kamille (Chamaemelum nobile), Blüten und Blätter von Lavendel, Knospen oder Blütenblätter von Rosen, idealerweise von Rosa gallica oder Rosa × centifolia, Blüten der Wilden Malve (Malva sylvestris), Blüten der Ringelblume (Calendula officinalis), Kornblumenblüten, Lindenblüten oder Blüten des Hopfens, Zitronenstrauch und Jasmin gehören zu den interessantesten Möglichkeiten.
  
• Verwenden Sie große Beutel aus feiner Baumwollmousseline oder Leinen, also immer aus einer Naturfaser. Sie können die Beutel selbst anfertigen oder im Internet suchen. Alternativ eignen sich wiederverwendbare oder Einweg-Teebeutel. Die Beutel lassen Sie im Badewasser ziehen. So müssen Sie später nicht alle Blütenblätter und Kräuter von den Wänden der Badewanne entfernen. Notfalls können Sie auch einen Nylonstrumpf oder eine sehr dünne Socke verwenden.
• Eine Schnur oder Kordel, um den aromatischen Beutel zu verschließen.
• Ein Glasgefäß, in dem Sie mehrere vorbereitete Beutel aufbewahren können.

Zubereitung des Kräuterbads (für 2 Bäder)

- 50 g grobes Salz oder Epsom-Salz, alternativ eine Mischung aus Salz und Haferflocken
- 2 Handvoll getrocknete Blüten oder Blätter Ihrer Wahl, zum Beispiel Ringelblume, Zitronenstrauch, Rosmarin oder Hopfen
- 2 Tropfen ätherisches Öl (optional)

• Trocknen Sie die Kräuter und/oder Blüten: Alle Blütenblätter und Blätter müssen trocknen, bevor Sie sie mit dem Salz, den Haferflocken oder der Trockenmilch mischen. Breiten Sie sie während warmer Sommertage auf einem sauberen Tuch in einem Raum bei Zimmertemperatur aus. Blätter und Lavendel können Sie aufhängen. Nach einer Woche sind die Pflanzen trocken. Sie können die Kräuter auch aufhängen. Eine ausführliche Erklärung finden Sie im Beitrag Wie Sie eigene Kräutersträuße zum Aufhängen binden.
• Mischen Sie Salz, Blütenblätter und/oder getrocknete Blätter in einer kleinen Schüssel. Verwenden Sie nicht zu viele Pflanzen. Zwei oder drei genügen, zum Beispiel Lavendel und Rosmarin oder Jasmin, Rose und Malve.
• Optional können Sie einige Tropfen eines ätherischen Öls Ihrer Wahl hinzufügen, um die Wirkung der Pflanzen im Bad zu verstärken und Ihre Badewanne in eine duftende Wohlfühloase zu verwandeln. Wählen Sie die Öle nach ihren entspannenden, hautpflegenden, stärkenden oder belebenden Eigenschaften aus. Ätherisches Öl der Balsam-Tanne (Abies balsamea) wirkt beispielsweise entspannend und kann den Gelenken guttun. Pfefferminz- oder Eukalyptusöl kann die Durchblutung anregen. Geranienöl beruhigt die Haut.
• Für ein Bad an kalten Wintertagen gehen Sie in die Küche und fügen Sie einige würzige Aromen hinzu, zum Beispiel Gewürznelke, Zimtstange, Sternanis oder getrocknete Orangenschale.
• Füllen Sie die vorbereitete Mischung in die Mousseline-Beutel und bewahren Sie diese in einem schönen, luftdicht verschließbaren Glasgefäß auf. Stellen Sie das Gefäß in einen Schrank, damit Sie die Mischung jederzeit verwenden können. Bereiten Sie im Sommer ruhig eine größere Menge zu. So haben Sie ein persönliches Geschenk für Bekannte mit einer Badewanne.

Anwendung

Lassen Sie möglichst warmes Wasser einlaufen, idealerweise mit einer Temperatur von 37 °C. In Japan werden traditionelle Abendbäder ohne Duftstoffe bei etwa 40 bis 50 °C genommen, um die Muskelentspannung zu fördern. Geben Sie den Beutel in das Badewasser oder befestigen Sie ihn unter dem Wasserstrahl des Wasserhahns, während sich die Badewanne füllt. Lassen Sie ihn fünf Minuten ziehen und drücken Sie ihn unter Wasser leicht aus. Dann steigen Sie in die Badewanne und genießen Sie die wohltuende Wirkung des Badetees. Lassen Sie den Beutel während des gesamten Bades im Wasser.

Hinweis: Schwangere Frauen sollten sich unbedingt über die Verwendung bestimmter Pflanzen informieren, die möglicherweise nicht geeignet sind.

Auch wenn das Bad in vielen Haushalten inzwischen von der Dusche verdrängt wurde, was aus ökologischer und energetischer Sicht verständlich ist, können Sie diese Zubereitung jederzeit für ein vollkommen natürliches Fußbad verwenden. Es wirkt beruhigend und entspannend auf die gesamte Fußsohle. Für ein Fußbad verwenden Sie am besten grobes Meersalz und Natron.